Här på denna sida får du en grundläggande förståelse för vad som avgör vilka skor som passar dig bäst!
När det är dags för dig att köpa nya skor kan detta för vissa vara en enkel process, medan det för andra kan vara en plågsam uppgift. Oavsett vilken typ du är, kan det vara förvirrande att stå framför en vägg eller scrolla igenom ett hav av olika skomodeller med olika funktion och egenskaper. Vid första anblick kan många skor verka lika, med endast små skillnader i färg och märke. Men när man gräver djupare börjar betydande skillnader träda fram. Att välja rätt skor är en konst i sig och är mer än bara att välja den snyggaste skon du ser. Det handlar om att förstå lästens form och de egenskaper som bäst kompletterar och stödjer ditt unika sätt att röra dig.
Vad ska skorna användas till?
Först och främst är det viktigt att identifiera den primära aktiviteten som dina skor ska användas till. Behoven för en löparsko skiljer sig till exempel markant från de för en vardagssko eller en sko för vandring. Varje aktivitet kräver olika egenskaper för att maximera komfort, prestanda och skydd för foten.
När det gäller vem som ska använda skon är det viktigt att ta hänsyn till individuella faktorer såsom fotens form, storlek och eventuella behov av stöd eller specialanpassningar. Barn, vuxna, idrottare och personer med specifika fotproblem kan alla behöva olika typer av skor för att uppnå bästa möjliga resultat.
Skornas material
Materialvalet är också avgörande för en sko som är både hållbar och bekväm. Andningsbara och flexibla material är viktiga för att främja luftcirkulation och undvika överhettning eller fuktighet. Samtidigt måste skons konstruktion vara tillräckligt stadig och stödjande för att skydda foten mot skador och ge stabilitet under olika aktiviteter.
Skornas konstruktion
Hur skon är konstruerad, från sulan till ovandelen och snörningen, påverkar också dess prestanda och komfort. En välbyggd sko tar hänsyn till biomekanik och ergonomi för att säkerställa en naturlig och effektiv rörelse.
Sammanfattningsvis krävs det en noggrann balans mellan aktivitet, användare, material och konstruktion för att hitta en sko som uppfyller kraven på komfort, prestanda och hållbarhet.
Stötdämpning i skor
Varje nedslag mot en hård yta såsom asfalt genererar en stöt som motsvarar upp till fyra gånger din egen kroppsvikt. Detta innebär att om du är löpare och väger 80 kg är det en stöt på 320 kg vid varje steg!
Dämpningen i skon absorberar vibrationerna från varje steg och minskar trycket på dina fötter. Detta avlastar inte bara fötterna, utan också knän, benhinnor och fotleder, vilket bidrar till att minska belastningen och slitage på dina leder och muskler.
Stötdämpningen i skor finns vanligtvis i tre huvudsakliga delar: yttersulan, mellansulan och fotbädden. Denna stötdämpning är avsedd att effektivt absorbera stötar som uppstår när du går eller står. Genom att absorbera dessa stötar minskar stötdämpningen den påfrestning och stress som dina fötter utsätts för.
När dina fötter träffar marken, genereras en chockvåg från kroppens hastighetsminskning, vilket resulterar i en vibration som sprids genom hela din kropp - från det område där nedslaget sker, genom muskler och skelett, ända upp till huvudet.
Stötdämpningen är avgörande för skornas prestanda. Hur effektiv stötdämpningen är, dess placering och vilka användare den är bäst lämpad för är baserat på kroppsvikt och typ av aktivitet. Dessutom kan mängden stötdämpning indikera vilka distanser som skorna passar bäst för.
Mer stötdämpning ger generellt sett mer skydd och är fördelaktigt för längre promenader eller löpningar. Å andra sidan är skor med mindre dämpning lättare och kan kännas mer bekväma för snabbare tempo.
Är mjukare skor mer stötdämpande?
Det finns en vanlig missuppfattning att mjuka skor är mer stötdämpande, men det är inte alltid fallet. Mjukhet eller fasthet hos stötdämpande material speglar inte nödvändigtvis dess dämpningsförmåga, utan snarare dess motståndskraft mot tryck. Materialen i mellansulan, där stötdämpningen finns, varierar mellan olika märken och modeller. Det viktiga för dig som konsument är att veta hur mycket belastning som skon klarar och vilken nivå av dämpning som passar dig bäst baserat på din fotform, kroppsvikt, rörelsemönster och aktiviteter.
Vilken dämpning i skorna behöver jag?
Valet av dämpning i en sko beror på flera faktorer som avgörs av den typ av stötar du utsätts för, och detta varierar beroende på:
Underlaget vid nedslagsplatsen: Din kropp reagerar olika beroende på om du landar på en madrass jämfört med betong. Hur mycket underlaget ändras avgör stötens intensitet. Därför behövs olika dämpning beroende på terrängen, vare sig det är sand, snö, jord eller trottoar.
Ditt steg: Alla har sitt eget steg! 90% av alla människor sätter hälen i marken först (hälsteg) men det finns även de som sätter i framfoten först (framfotssteg). Din stil är avgörande för hur mycket energi som går åt vid isättningsfasen och hur sammanstötningen påverkar dig.
Dessutom måste man ta hänsyn till att det finns olika sorters steg. Ett repetitivt steg som du upplever när du till exempel är på en vanlig väg, kommer alltid att kräva samma stöd. Å andra sidan, att röra sig i en mycket varierad terräng betyder att kroppen måste vara mer reaktiv på förändringar i underlaget och mer smidig för att kunna hantera olika typer av sammanstötningar.
Kroppsbyggnad: Huden och fettvävnaden inuti dina fötter spelar också en viktig roll. Dina hälar och dina främre mellanfotsben har en mjuk, tjock och fet vävnad som dämpar din kroppsvikt vid kontakt med marken. Skelettets deformationskapacitet och mellankotsskivorna dämpar också sammanstötningen.
Alla dessa faktorer måste beaktas när du väljer skor, särskilt löparskor. Mängden dämpning i en sko kan ses genom att titta på dess geometri och de material som används i sulan. Platt mark kräver annan dämpning än kuperad terräng. Det är viktigt att förstå att hälsteg och framfotsteg har olika behov. Det gäller hitta den rätta balansen mellan dämpning, känsla och komfort som passar bäst för dig.
Skornas stabilitet
Stabiliteten i en sko kan kategoriseras som antingen neutral eller pronationsstyrd. Om skon inte har pronationsstöd klassificeras den som en neutral sko. Skons vridstyvhet ger en ledtråd om dess stabilitet. Den idealiska nivån av vridstyvhet beror på dina individuella fot- och kroppsformer samt skons flexibilitet som krävs för den specifika aktiviteten du ska utföra.
Skornas specifika egenskaper
Specifika egenskaper är avgörande eftersom vissa skomodeller är särskilt bra för vissa fötter eller specifika fotproblem. Till exempel kan skor med en rullande sula vara utmärkta för personer med Hallux Rigidus eller andra smärtor i den främre delen av foten. Andra skor kan ha flexibla material på känsliga områden för att minska risken för tryck och skav. Dessutom kommer skor i olika bredder, från smala till breda - vi erbjuder skor med olika bredder som många andra skobutiker inte gör, bred (WIDE) och extra bred (X-WIDE).
Skons specifikationer är tekniska detaljer som kanske inte är så viktiga för den genomsnittliga personen, men för de som är intresserade av skor och är lite nördiga är det här området fascinerande; detaljer som vikt, häl-tå dropp och skons läst. Vikten är i stor utsträckning kopplad till stötdämpningen, och generellt sett har lättare skor kortare livslängd och erbjuder mindre stabilitet. Skons läst är en detalj som ofta förbises, men den är lika viktig som att hitta rätt stabilitet i skon. Om lästen inte är rätt kan även den mest noggranna anpassningen vara förgäves.
Uppbyggnad och egenskaper hos skor
Innersula
Innersulan är en del av skon som vanligtvis är placerad direkt i skon och bör helst vara löstagbar. Dess huvudsakliga funktion är att ge en bekväm känsla när du kliver i skon. Den är inte vanligtvis avsedd för någon större funktion utöver att ge extra komfort.
Mellansula
Mellansulan är den del av skon där stötdämpningen är placerad. Materialet i mellansulan kan variera mellan olika märken, men dess huvudsakliga funktion är att erbjuda stötdämpning och stabilitet. Det är också i mellansulan som pronationsstödet vanligtvis integreras, om det finns på skon.
Ovandel
Materialet i ovandelen varierar kraftigt. Skinn, syntet och mesh-tyg är bara några av de material som används i ovandelen. Valet här kommer alltså påverka hur täta skorna är, och därigenom om de är luftiga, vattenavvisande, slitstarka etc. Hur ovandelen sätts samman påverkar också passformen på skorna.
Hälkappa
Hälkappan har en viktig funktion eftersom den omsluter hälbenet och ger stabilitet åt foten. Dessutom bidrar hälkappan till sidostabilitet och håller foten på plats i skon när du rullar framåt i steget.
Yttersula
Detta är yttersulan, även kallad slitsula, och den är den del av skon som ligger närmast underlaget. Vanligtvis tillverkas den av ett slitstarkt material, vilket kan öka skons vikt ju grövre yttersulan är.
Häl-till-tå drop
Häl-tå drop betyder skillnaden i höjd mellan hälen och framfoten i skorna. Det är viktigt att inte blanda inte ihop drop med sulans tjocklek.
Måttet mäts från yttersulan till innersulan. Om du står barfota på ett platt golv är måttet 0. De flesta promenadskor och löparskor för vanlig träning har ett häl-tå dropp på mellan 8 och 12 millimeter. Lättviktsskor har oftast ett lägre drop, vanligtvis närmare 4 mm.
Drop syftar på höjdskillnaden mellan häl och tå på en sko och har länge varit ett hett diskussionsämne inom löpning. Fel drop, som inte är anpassat efter ditt naturliga löpsteg, kan öka risken för skador genom att förändra din löpteknik och belasta muskler och senor på ett onormalt sätt. Detta kan initialt leda till smärta och ömhet, och i värsta fall orsaka skador som benhinneinflammation eller problem med senor.
Låga droppar (3-5 millimeter) Ett lågt drop innebär att du landar längre fram på foten, vilket ger en kortare och snabbare stegfas samt minskar stötarna upp genom kroppen. Skor med lågt drop är ofta ett bra val för dig som vill springa snabbt, men de kräver att du har vana och tåliga muskler i vader och hälsenor. Löparskor med mindre än 3-4 millimeters drop bör undvikas av nybörjare eftersom de kan orsaka överbelastning utan tillräcklig invänjning.
Höga dropar (8+ millimeter) Skor med högre drop (över 5 millimeter) passar de flesta löpare, särskilt om du är känslig eller har skador på hälsenor eller vader. De lämpar sig bäst för löpning i lägre farter, där foten rullar från häl till tå. Höga drop ger en längre stegfas och kan vara ett säkrare val för dem som behöver extra stöd. Skor med rullsula (rocker-geometri) flyttar belastningen från hälsenorna till musklerna i lår och rumpa, vilket minskar risken för överbelastning.
Sammanfattning Lågt drop (3-5 mm): Perfekt för vana löpare och snabbare löpning.
Normalt drop (5-8 mm): Passar de flesta löpare och olika hastigheter.
Högt drop (8+ mm): Bäst för långsammare löpning, särskilt om du har skador på hälsenan eller vaderna.
